凡是你所排斥的，就是你需要學(xué)習(xí)的

法則一:從外在看內(nèi)在，從別人看自己。透過別人，你才能認(rèn)識真正的自己。

你從別人身上看到的其實是自己。我們對別人的意見，主要是取決于他們使我們看清自己什么，而不是我們?nèi)绾慰此麄儭?nbsp;你所有的人際關(guān)系都是一面鏡子，透過它們，你才能認(rèn)識真正的自己。 你在發(fā)覺對方的過程中，不知不覺你也等于是發(fā)掘你自己。去了解他的感覺、想法，你也更了解自己，你們相互成為對方的鏡子。 如果你覺得伴侶對你失去熱情，可能是因為你也對他失去熱情；就像一位婚姻專家說的：“如果我們的婚姻變得乏味，可能是因為我覺得乏味，或更糟的是我這個人很乏味。” 事實上，那些令你厭惡的人是在幫助你，他幫助你了解自己，讓你發(fā)覺你的陰暗面。這也就是為什么當(dāng)我們跟一個人越親密，就越容易產(chǎn)生厭惡，因為他讓你看到自己的真面目。別人最惹你討厭的地方，通常也是你最受不了自己的地方。 

法則二：你是什么樣的人，就會認(rèn)為別人是什么樣。你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。

一個品德不好的人，就會懷疑別人的品德；一個對別人不忠誠的人，也會懷疑別人對他的忠誠；一個不正直的、不正經(jīng)的人，就會把別人的任何舉動都“想歪”，因為他就是那樣的人。一個對別的女人有非份之想的人，自然而然地，也會猜疑自己的女人。老遇到討厭的事的，往往是令人討厭的人。喜歡挑人毛病的人，其實自己才是最有毛病；喜歡說三道四的人，其實自己才使最不三不四。 如果你很愛發(fā)脾氣，你就會認(rèn)為別人常惹你生氣，每一件事都可能變成你憤怒的理由。并不是說每一樣?xùn)|西都是錯的，而是你會投射，你會把隱藏在自己內(nèi)在的東西投射到別人身上。你會譴責(zé)每一個人、每一件事，因為你有太多的怒氣，所以即使是一點小事也能引燃怒火。

同樣，別人對你說什么，也反映了他們是誰及他們的內(nèi)心世界。他們批評你很可能是因為他們對自己不滿，甚至他們自己就是他們所批評的“那種人”。

當(dāng)你內(nèi)心走向良善時，你將停止批評別人和對別人的批評產(chǎn)生反彈。 如果你對一顆長滿蘋果的樹木丟石頭，掉下來的就只會是蘋果，不管誰丟都一樣。一個真正良善的人，不管你對他怎么樣，他顯現(xiàn)出來的就只會是平和、良善，因為他就是那樣的人。 

法則三：你內(nèi)在是什么，就會被什么樣的人吸引。你對外排斥什么，對內(nèi)就排斥什么。                      

一般而言，那些我們相處愉快的人，正是反映了我們喜歡且接受的內(nèi)在自我面向；而那些我們不喜歡的人，也反映我們不愉快且不接受內(nèi)在的自我。 教雙方和諧相處，不如教他們讓自己內(nèi)心和諧，那樣雙方自然會和諧；教他們?nèi)绾卧鲞M(jìn)彼此感情，還不如教他們增進(jìn)自我成長，那樣彼此關(guān)系自然會成長。 當(dāng)有人問我要如何改善關(guān)系，我總會告訴他們：“首先你要深入內(nèi)在，除非你內(nèi)在的問題先解決，否則你不但無法改善，而且會制造更多問題。” 一個有控制欲的人，除非內(nèi)在的空虛得到填補(bǔ)，否則就不可能放下別人，也難以解放自己；一個滿懷怨恨的人，除非內(nèi)在憤懣的情緒得到抒解，否則就不可能停止怨懟；一個愛嫉妒的人，除非內(nèi)在能找到自信，不再跟人比較，否則就不可能停止嫉妒。 每個人外在的言行舉止都是內(nèi)在思想的呈現(xiàn)。你如果無法信任自己，就很難信任別人；你如果無法尊重自己，就很難尊重別人；你如果無法肯定自己，就很難肯定別人；你如果不能照亮自己，就不可能照亮別人。 當(dāng)伴侶們沒有了愛而彼此傷害，我不會告訴他們要如何努力愛對方，而是要求他們先學(xué)會愛自己，因為傷害對方其實就是傷害到自己。 你與每個人的關(guān)系，都反應(yīng)出你與自己的關(guān)系。如果你不斷與自己的內(nèi)在沖突，那么你也會不斷地與別人沖突；如果你自己內(nèi)在的情感掙扎，那么你也會與別人在情感上發(fā)生掙扎。我們在感情中所遭遇的問題，就是我們內(nèi)在的問題。 我們吸引的關(guān)系，都反映出我們擁有的特質(zhì)，以及呈現(xiàn)我們的內(nèi)在自我。所以，關(guān)系處問題的人，不僅要檢討你跟別人的關(guān)系，也要反省你跟自己的關(guān)系。以下是一些你可以自我檢視的問題： “當(dāng)我觀察你所反映的我，我感到＿＿＿＿＿。”（諸如憤怒、恐懼、失控、困惑之類的感受。） “你反映了我的哪個自我？” “外在”困擾我們的問題，正是我們“內(nèi)在”無法整合的部分。如果你想改善外在的一切，就必須從改變內(nèi)在開始。 

法則四：你約束別人，自己也會被約束。你越恨就越束縛，你越愛就越自由。

當(dāng)你掌控別人時，你同時也被掌控；如果你綁住別人，別人也會綁住你。你想想看，當(dāng)你控制別人，不準(zhǔn)他們做這做那，那如果他們不照你說的話去做呢？你會怎么樣？你就會不高興，對嗎？你的喜怒哀樂是由別人來決定，你認(rèn)為他們是被你掌控的嗎？不，其實你才是被掌控的。 以眼還眼，結(jié)果是大家都瞎了 如果你不斷在記憶中反芻舊傷痛，你就是給了最初導(dǎo)致傷痛的人、事一再傷害你的力量。那就是我為什么說，當(dāng)你怨恨別人時，表示某種程度上，你也怨恨自己。 要怎樣徹底消滅敵人？把敵人變成你的朋友！ 你會發(fā)現(xiàn)，那些最難得到原諒的人，正是你最需要原諒的人！ 

法則五：如果你很排斥，它就是你必須學(xué)習(xí)的課題。如果你很欣賞，它就可以蛻變成愛。               

我們主要的人際關(guān)系，不斷地反映該學(xué)習(xí)的課題是什么。 無論是你的老板、同事、部署、朋友、情人、配偶或小孩皆然，這些人所擁有的你所不喜歡的個性、想法和行為，往往都是你需要學(xué)習(xí)的部分。他們會顯露你的陰影，會一再地重復(fù)你所厭惡的言行來讓你學(xué)習(xí)。 當(dāng)有人指出你的錯誤，你很氣那個人，但這是他的錯嗎？不，他只是幫你把“發(fā)霉的陰影”拿出來曬曬太陽。 你不會因為別人說你想偷竊海洋館里的一只鯨鯊而冒火，因為那是你連想都不會想做的事。但是，如果你太太說你旅游出差是想借機(jī)去“偷腥”，你可能就會辯駁，甚至發(fā)火。為什么？因為這種事有可能發(fā)生，或曾經(jīng)甚至已經(jīng)發(fā)生了。沒錯，一般而言，越接近事實的指控，你越有可能起而辯護(hù)和發(fā)火。 所以，以后當(dāng)別人指責(zé)你的時候，不要再像以前一樣，立刻去攻擊或反擊，你要開始反問自己，因為他們說的很可能是真的。如果不是真的，你又何必那么“當(dāng)真”，對嗎？ 他們之所以會安排在你身邊，都是“有原因”的。因此，不要說不喜歡就排斥或試圖逃避他們，因為他們都是“天賜的良緣”，你應(yīng)該好好利用這個機(jī)緣來蛻變自己。    

去愛一個喜歡你的人，沒什么了不起。

去愛一個愛你的人，你什么分?jǐn)?shù)也得不到。

去愛一個你不喜歡的人，你一定會在生命中學(xué)到一些東西。

去愛一個無緣無故責(zé)備你的人，你就學(xué)到了生命的藝術(shù)。

                                        ——印度大師古魯吉

愛是什么？愛就是欣賞你不喜歡和不愛的。如果在你生活周遭有太多你討厭或不愛的人事物，那是因為你一直在排斥，所以他們才會一再出現(xiàn)，你必須學(xué)會生活的藝術(shù)——將它們蛻變成愛。 

好玩的是，在看書期間，就有事發(fā)生。本來約了個朋友，并為此改變了一天的安排。而這個朋友一天沒出現(xiàn)，打電話也不接。此時此刻，如果依照以往的模式可能會有很多反應(yīng)出來：

憤怒：他怎么可以這樣！不講信用！不值得做朋友！

哀傷：我被人忽視了，人家不拿我當(dāng)一回事。我被傷害了。

但讀書是為了在生活中實踐的。于是，就有機(jī)會反思自己的陰影。確實自己約會也遲到爽約，有時不好意思跟人家直接講，就找個借口發(fā)個短信了事。容易感覺到被人忽視是由來已久的問題了，根源是受傷的內(nèi)在孩童，如果內(nèi)在沒有這個問題，可能就不會有這樣的感覺。所以今天這件事的發(fā)生，是在提醒我我在排斥內(nèi)在不守時不守信用的那部分自我，要更加注意守時守信用，并更多去關(guān)注自己的內(nèi)在孩童所導(dǎo)致的被忽視的感覺。看書或上課如果沒有在生活中運(yùn)用起來，就只能算是消遣/打發(fā)時間。怎么用呢？給大家一些建議：

列出你主要的人際關(guān)系，以及最受不了這些關(guān)系人的地方。然后寫出每當(dāng)面對這些受不了的特質(zhì)時，自己的感受（諸如憤怒、恐懼、失控、困惑之類的感受。）靜靜地深入內(nèi)在，反思這些最讓你受不了的特質(zhì)是否在你身上也存在。然后在生活中與這些關(guān)系人互動時記錄下自己的反應(yīng)和感受。這樣做對于你了解自己的陰影和整合陰影，讓自己更加完整，接受自己，愛自己，以及改善那些人際關(guān)系都會有巨大的幫助的。

感恩和欣賞自己正在自我成長，自我覺察的路上，謝謝自己一路的堅持和感悟！

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