心理亞健康出問題？深圳福田婚姻家庭心理咨詢電話幫助你：

放松是減輕工作壓力最簡單的方法。工作或生活中的失誤，往往會給人造成心理負(fù)擔(dān)，帶來無形的壓力，這就要采取一種方法“心理卸妝法”。所謂“心理卸妝法”，就是像化妝的女性每晚睡前都要卸妝一樣，把每天的心情進(jìn)行梳理，對于負(fù)面的記憶，要當(dāng)天“清洗”掉；對開心的人和事，應(yīng)該在記憶里儲存起來，并加以回味。這樣才能靜下心來，每天都可以安穩(wěn)地睡個好覺。

你是否覺得，別人常常不理解自己的一些習(xí)慣和行為？其實，這些行為的背后，很有約摸就暗藏著心理亞健康的問題。那么，心理亞健康的體現(xiàn)有哪些？心理亞健康重要有以下八個方面的體現(xiàn)。
　　記憶力下降非常明顯。在關(guān)鍵場合腦子會瞬間空白，詞不達(dá)意還抱怨別人不理解，對自己從前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經(jīng)常下達(dá)先后矛盾的指示。
　　反應(yīng)遲鈍。對新鮮事物不接受或謝絕接受，身體靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情都會比從前慢一拍。
　　抑郁。這個情況比較常見，如果不加以調(diào)節(jié)或治療，發(fā)展到嚴(yán)重程度會對自己的存在價值產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人會把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
　　強迫癥。例如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手；做一件事情之后會反復(fù)地承認(rèn)好幾遍，離家后經(jīng)常會返回只是為了承認(rèn)門是否鎖上；做事情務(wù)必要按定然的程序來做，不然心里就會不舒服等。
　　煩躁不安，坐臥不寧。站著累，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的沖動。
　　心神不定，焦慮萬分。對任何從前很簡便處理的問題現(xiàn)在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔(dān)心馬上會大難臨頭。
　　強烈的妒忌心。對誰都不服，即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強歡笑，背后會用最惡毒的語言發(fā)泄不滿。
　　恐懼心理。害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說陌生人；見到上司心跳加速，滿臉通紅。有些人用猛吃東西來安慰自己，也有人用逃避的方式麻木自己。
　　怎樣才能做到心理健康呢？
　　學(xué)會傾訴。當(dāng)遇到不愉快的事情時，不要自己生悶氣，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴。那些與同事不能說的事情，找知心朋友聊聊。多跟那些能讓你歡笑，能改變你看法的好朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來。
　　學(xué)會寬容和諒解。心理醫(yī)學(xué)研究證明，苛求別人的人，他自己的心理往往也處于緊迫狀態(tài)。適度寬容，對于改變自己的人際關(guān)系和身心健康都是有益的。
　　善待挫折。在現(xiàn)實生活中，要放棄應(yīng)該放棄的，珍惜應(yīng)該珍惜的，感謝應(yīng)該感謝的，記住應(yīng)該記住的，忘記應(yīng)該忘記的，發(fā)泄應(yīng)該發(fā)泄的，接受應(yīng)該接受的，這樣才會善待挫折，使自己有一個和諧平均的人生。
　　克服自卑心理，摒棄自卑心理。首先要客觀地分析自己，熱愛自己，樹立生活的勇氣。其次要廣交朋友，設(shè)立友誼，在愛別人和被人愛的過程中體驗到自身存在的價值。

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