我從研究中凝練出了十幾種可以讓人情不自禁以及增進(jìn)親密感的練習(xí)方法，“靈魂凝視”只是其中一種。其他還有“愛(ài)的靈氣”、“讓我靠近”和“交換秘密”等，都是有助于建立愛(ài)情關(guān)系的有趣活動(dòng)，可供夫妻和情侶學(xué)習(xí)與踐行。

筑愛(ài)練習(xí)

這里是一些源于科學(xué)研究的有趣的練習(xí)，你可以使用它們和伴侶、甚至是僅僅認(rèn)識(shí)的人建立情感親密關(guān)系：

1. 合二為一。溫柔地彼此相擁，慢慢覺(jué)察你的伴侶的呼吸，逐漸地嘗試使自己的呼吸節(jié)奏與伴侶同步。幾分鐘之后，你可能會(huì)感覺(jué)到彼此的心已經(jīng)交融。

2. 靈魂凝視。在離你的伴侶兩步遠(yuǎn)的地方站著或者坐著，深情對(duì)視彼此的眼睛，嘗試著深入彼此的心靈。大約二分鐘后，與你的伴侶交流你看到了什么。

3.“猴學(xué)人樣”。緊靠對(duì)方站著或者坐著，以任何你喜歡的方式開(kāi)始移動(dòng)你的手、胳膊和大腿，但必須以能夠很好模仿對(duì)方的方式移動(dòng)。這個(gè)活動(dòng)很有趣，但也很有挑戰(zhàn)性。你會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然彼此都是自愿地在移動(dòng)，但是你的行動(dòng)已經(jīng)和伴侶的行動(dòng)聯(lián)系在一起。

4. 墜入愛(ài)河。這是一種信任練習(xí)，是增進(jìn)彼此心心相印的方法之一。站在一個(gè)地方，只需要向后倒向你伴侶的手臂;然后互換位置。重復(fù)幾次后，談?wù)撃銈兊母惺?。甚至只是這樣嘗試過(guò)幾次的陌生人，也感覺(jué)像是認(rèn)識(shí)了多年。

5. 交換秘密。在紙上寫(xiě)下一個(gè)深藏已久的秘密，并且讓你的伴侶也這么做。然后交換彼此的秘密，并且交流你們看到了什么。你們可以一直繼續(xù)這個(gè)過(guò)程，直到用光了所有的秘密。不過(guò)最好是，為日后保留一些秘密。

6. 讀心游戲。寫(xiě)下一個(gè)你想與伴侶分享的想法。然后當(dāng)對(duì)方正在猜測(cè)的時(shí)候，你花幾分鐘用身體語(yǔ)言無(wú)聲地告訴對(duì)方那個(gè)想法。如果對(duì)方還是猜不到，你再揭曉答案。然后互換位置。

7. 讓我靠近。在離伴侶四步遠(yuǎn)的地方站著，并注視著伴侶。每 10 秒左右，向?qū)Ψ娇拷稽c(diǎn)點(diǎn);重復(fù)幾次，直到進(jìn)入對(duì)方的私人空間(私人空間的邊界大概是18英寸，46公分)。越近越好，只要沒(méi)有觸碰到對(duì)方。(作者的學(xué)生說(shuō)，這種練習(xí)通常以親吻結(jié)束。)

8. 愛(ài)的靈氣。讓你的手掌和對(duì)方的手掌盡可能的靠近，但不要真正碰到。這樣重復(fù)幾次之后，除了感覺(jué)到熱以外，有時(shí)你還會(huì)感覺(jué)到一種神秘的火花。

學(xué)生若能在課程上與朋友、心儀對(duì)象、甚至是完全陌生的人之間嘗試這種技巧，將能得到額外的學(xué)分。選修了這門(mén)課的學(xué)生中有90%報(bào)告說(shuō)，運(yùn)用這種方法成功地改善了他們的愛(ài)情關(guān)系;同時(shí)在213名學(xué)生中，有超過(guò)50人提交了此次經(jīng)歷的詳細(xì)報(bào)告。幾乎所有人都報(bào)告稱在一個(gè)月左右的時(shí)間里，喜歡、愛(ài)、親密感或者吸引力都有了3%到30%不等的增加;甚至有些人認(rèn)為是原先的3倍。(學(xué)生并沒(méi)有必要為了獲得額外的學(xué)分而去增進(jìn)其愛(ài)情關(guān)系;他們需要做的只是記錄自己如何使用這種技巧。)

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