心理專家:深圳福田深南大道在線心理咨詢教你最實用的減壓心得
公司以積極心理學為導向,全新的資源整合和工作模式,致力于幫助政府機關(guān)、企事業(yè)單位培育員工心理資本,解除個人煩擾,找回內(nèi)心寧靜,體驗生命的自由流暢,創(chuàng)造并享受自己的絢麗人生,增強生命的活力。
公司匯集了近百名中外學者、專家、導師等,包括心理學專家、EAP專家、心理咨詢師、資深經(jīng)理人、健康教練、養(yǎng)生學家等,提供專業(yè)、實用、有效的心理健康咨詢和EAP服務!深圳市都市陽光心理咨詢有限公司,專業(yè)心理咨詢機構(gòu),專注健康品質(zhì)人生。
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再次,放寬標準,交友條件別設死。“太胖的不考慮”、“必須是北方人”、“身高至少1.8米”等條條框框都會扼殺機會,保持盛開心態(tài),才能迎來更好的機會
對策:愛抱怨的人,被網(wǎng)友稱為“職場幽怨族”,其根源是不適應。主要有三種表現(xiàn),一是崗位不適合;二是職場規(guī)則不適應;三是能力不適應,產(chǎn)生自卑心理。
如果是因為崗位不合適,譬如讓內(nèi)向的人做銷售,建議最好申請調(diào)換崗位。實際上,更多的人是因為沒有掌握職場規(guī)則而心生不滿,這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項規(guī)章制度等,后者則是一些心照不宣的生存法則等,只有摸透了,才能讓你如魚得水。
因此,了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)歷的老員工、“人生導師”請教。最后,如果因為能力不夠產(chǎn)生的壓力,那只能認真查找不足、多充電??傊г躬q如一塊臭烘烘的裹腳布,解決不了任何問題。與其抱怨,不如快改變。
家庭
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“我快要被逼瘋了!”潘羽陳述著,“女兒才3歲,就已經(jīng)鬧翻天了!叫她就寢偏要玩玩具,叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話!”
對策:在中國度長眼中,似乎聽話的孩子才是好孩子。但為什么孩子定然要對大人言聽計從呢?其實,孩子不聽話,更多的是家長的理由。家有兒女,技能很重要。
第一,做挑選題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個挑選,容易引發(fā)逆反心理;而“你吃點什么水果?西瓜、桃子、葡萄還是別的?”這種盛開式的提問則刺激了孩子的主動性。
第二,別當“教導主任”。要平等地與孩子交流,由孩子自己做決定,從旁給予建議和提醒,而不是“硬碰硬”地強制要求。
第三,不要姑息不良行為。違反“原則”的事情,家長要“奮斗”到底。比如,孩子經(jīng)過滿地打滾想要得到某個玩具時,一旦滿足了,他就會知道這招頂事,以后還這樣。
勤于溝通不攀比
老劉職業(yè)兢兢業(yè)業(yè),職位卻一直沒有提升。他將這一切歸罪于自己不會“拍馬屁”,他不僅從不主動與領導溝通,而且對每一個親近領導的人充滿敵視,心里罵著:“只會投其所好!”
對策:往往咒罵什么,內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實際上,對領導無需刻意“拍馬屁”,但定然要重視溝通的重要性。經(jīng)過交流,才能讓領導看到你的能力,知道你的付出和努力。
另外,同事關(guān)聯(lián)也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關(guān)聯(lián);另一方面又需要協(xié)同配合、和平相處。因此,定然要找到平衡點,認清自己的優(yōu)勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比,而是自己跟自己比,肯定自己的進步,就不會因目前的得失而焦急;另外,信任群體的力量,給予同事基本的信任,經(jīng)過與他人配合,享受到分享的情趣。
婚戀
放寬標準走出去
又一個同學結(jié)婚了。宅在家里的李夢覺得孤獨從四面八方襲來。她30歲了,婚姻大事沒點譜兒,承受了無數(shù)次相親打擊的她,一臉愁苦地說:“我已不信任愛情”。
對策:很多人在漫長的衡量和等待中,對愛情的憧憬一點點消退。甚至有人表示,很多都市白領犯上了“無愛癥”。
對于這些“剩男剩女”,首先要明確告知自己,找到另一半之前,并不意味著生活就是黑白色,感知當下的幸福快樂才是最重要的。
其次,為自己建幾個固定的社交圈子。別把時間全交給電腦屏幕,根據(jù)自己的愛好參加兩三個交友圈,如戶外活動、運動團隊等,既結(jié)交朋友、又“推銷”自己。