來源:網(wǎng)絡(luò)
內(nèi)疚有時(shí)不是時(shí)間能愈合的心理傷痛。它的陰影可能像一道追光燈,讓我們長期感到自責(zé)、自卑,產(chǎn)生自我懲罰的心理甚至導(dǎo)致抑郁。將所有痛苦一肩扛,不僅不能改變已經(jīng)發(fā)生的事情,更可能毀掉一個(gè)正常的好人。人生無常,讓我們學(xué)會(huì)抬頭挺胸,與內(nèi)疚說“Bye-Bye”!
測試:你是內(nèi)疚易感人群嗎?
1、家人出門沒帶雨傘,天陰了,你會(huì)不斷責(zé)怪自己沒有提醒他們帶傘。
2、你總是幻想如今已成事實(shí)的一件事,因?yàn)槟愕牧硗庖环N選擇而產(chǎn)生不同的結(jié)果。
3、你時(shí)常對(duì)自己不滿,喜歡說“如果……”、“我應(yīng)該……”
4、對(duì)于那些不必要或不想去的應(yīng)酬,你很難拒絕,總擔(dān)心因此失去朋友。
5、當(dāng)朋友或家人向你傾倒情緒垃圾時(shí),你會(huì)在心里暗暗責(zé)怪自己對(duì)他(她)關(guān)懷不夠。
6、時(shí)常對(duì)已購買的物品后悔,甚至拿去商場退換。
7、面臨選擇時(shí),常常陷入千頭萬緒之中,不想得罪任何人,不想失去任何東西,結(jié)果弄到無法選擇。
8、至少曾經(jīng)有一件事情,讓你內(nèi)疚了一年以上。
9、你生性善良,性格中優(yōu)柔寡斷的一面較為突出,為他人考慮很多,在無法兼顧時(shí)就會(huì)自責(zé)。
10、時(shí)常期待曾經(jīng)被你傷害過的人過得比你好,甚至在他們面前,故意讓自己顯得很落魄。
以上10項(xiàng),如果有7項(xiàng)以上(含7項(xiàng)),經(jīng)常出現(xiàn)在你的生活中,毫無疑問,你是典型的內(nèi)疚易感人群,善良、敏感、刻板,對(duì)自己要求很高,常常被內(nèi)疚壓得喘不過氣。如果與你相符的為7項(xiàng)以下,4項(xiàng)以上(含4項(xiàng)),說明你雖然明白癥結(jié),也知道一些排解方法,關(guān)鍵時(shí)刻卻常常無法戰(zhàn)勝自己,成為內(nèi)疚的奴隸。
克服內(nèi)疚:你必須知道的5件事
1、成功的人從不在內(nèi)疚上浪費(fèi)時(shí)間。
梅西也會(huì)罰丟點(diǎn)球,但如果他因?yàn)橐淮瘟P失而內(nèi)疚不已,就不可能第二次站在點(diǎn)球點(diǎn)前。
2、只有上帝才應(yīng)該內(nèi)疚,因?yàn)樗侨f能的。
你不是上帝,不必為自己的失誤承擔(dān)全部責(zé)任。那個(gè)壞結(jié)果,可能是由你造成的,更大的可能是各種原因合力造成的,甚至是上帝的失誤。
3、許多結(jié)果是不可更改的。
內(nèi)疚只是一種消極的解決方法,更有效的解決方法是:認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤,剖析錯(cuò)誤,分清自己、他人或上帝的職責(zé),不要把所有罪責(zé)“歸己”,制定改正的方案。所謂改正,不是更改結(jié)果,而是更正自己的思維。
4、學(xué)會(huì)“自我優(yōu)先”。
它不是自私,而是不在無能為力的事情上浪費(fèi)時(shí)間。
5、世界上多一個(gè)幸福的人,好過多一個(gè)不幸的人。
即使你真的“應(yīng)該”負(fù)責(zé),內(nèi)疚也沒有任何幫助。如果無法更改壞結(jié)果,你生活得好就是對(duì)別人最大的貢獻(xiàn)。