來源：王玲玲

相信習(xí)練過瑜伽的朋友們都知道，瑜伽作為時下最流行最時尚的一種健身運動項目之一，它有著快速減肥排毒、美容養(yǎng)顏，以及改善亞健康狀況的功效。但是，瑜伽不僅有著外在修身，內(nèi)在養(yǎng)生的效果，它同時還是一種提升自信心的習(xí)練方法。

目前大多數(shù)女性朋友選擇瑜伽是為了改善體形。瑜伽是一種有氧運動，相對于舞蹈、跑步等來說，更舒緩更收斂，它的每一個體式動作在提高身體柔韌性的同時，也鍛煉出深層次的肌肉群，肌膚看起來會更緊實，細膩。在充分的一呼一吸間，加速了脂肪細胞的代謝，刺激了身體的各個部位的腺體，從而達到塑身的效果。讓那些因肥胖或沒有曲線感而不夠自信的朋友們，看著自己的身材因瑜伽而越來越美，自信心自然也會慢慢的恢復(fù)。

每個人的身體都是不同的，所以在習(xí)練瑜伽的過程中，也都會碰到一些自己所達不到的體式。比如，有些人在練習(xí)站立前曲動作時，雙手帶動身體向前向下折疊，身體會微微的顫抖。因為在完成這個動作的時候，身體的重心會前移，加之核心力量不夠，沒有控制的向前向下就出現(xiàn)向前倒的趨勢，心里不免會擔心，身體就開始微微的顫抖。這是身體對于不能達到的體式的一種信號，也是心理上不夠自信的表現(xiàn)。但隨著不斷的堅持習(xí)練，身體不斷產(chǎn)生著變化，直到有一天，你可以完全的掌握它，可以輕松的做到它。這個過程是對自己身體的挑戰(zhàn)，讓你在一點一滴中對身體有控制感，身體的變化同時也影響著心理的變化，在這個微妙的變化中，在不斷進步的過程中漸漸體會到成功的喜悅，一點一點的建立了自信，找回了自信心。