——你是否承受了過多的心理壓力？
    ——是否感到自己的脾氣越來越難以控制？

——是否常常被緊張、抑郁、焦慮等情緒困擾？
    ——是否感到大腦始終處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)而無法停歇？
    ——是否晚上睡眠困難、白天無精打采？
    

快來參加減壓訓(xùn)練營吧！

《正念減壓課程》于1979年在美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院的減壓診所創(chuàng)辦以來，不少研究顯示此課程不僅能幫助人們緩解各種各樣的心理煩惱與痛苦：從普通的煩惱、不滿情緒、過分敏感的習(xí)慣，一直到像焦慮、抑郁等不良情緒。同時(shí)還能提高免疫力，讓人們活得更輕松快樂，改善人際關(guān)系，提升幸福感。

全球已有超過300所醫(yī)院、診所、學(xué)校、咨詢中心等機(jī)構(gòu)舉辦此課程，數(shù)以萬計(jì)的人因修習(xí)正念而得益。
    正念練習(xí)在幫助我們清楚觀察到我們是如何給自己招致痛苦的同時(shí)，也教會了我們怎樣來消除引發(fā)痛苦的思維習(xí)慣，并代之以更加有益的方法，為自己選擇與創(chuàng)造豐盛美好的人生。

課程目的：

1、通過正念了解自己面對壓力時(shí)身心的反應(yīng)模式及后果；

2、學(xué)習(xí)各種正念減壓方法：

   正念瑜伽；

正念呼吸；

軀體掃描；

靜坐冥想；

正念生活等

3、練習(xí)智慧地處理問題，將疼痛與壓力相關(guān)的問題轉(zhuǎn)化的方法。

課程形式：

主要形式：正念練習(xí)，小組討論與分享，理論介紹，家庭作業(yè)等。

為保證小組的氛圍，訓(xùn)練效果和互動設(shè)置，小組人數(shù)限制在10人以內(nèi)。經(jīng)面談評估后，一次性交納5次的費(fèi)用，中途因故不能參加或退出，概不退費(fèi)。

導(dǎo)師介紹：

王玲玲，國家二級心理咨詢師，高級婚姻家庭指導(dǎo)師，資深瑜伽導(dǎo)師。

師從悠季瑜伽（中國）創(chuàng)辦人——印度瑜伽大師Mohan；

師從“正念減壓療法”創(chuàng)始人---Jon Kabat-Zinn。

系統(tǒng)接受過精神分析、催眠、意象對話、繪畫、釋夢等咨詢技術(shù)培訓(xùn)等。05年開始習(xí)練瑜伽至今，在團(tuán)體減壓方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，擅長將冥想靜心、正念減壓、呼吸治療、聲音治療、舞動治療等運(yùn)用于心理咨詢，強(qiáng)調(diào)身心合一的整體療法。

適合人群：

針對亞健康的上班族，生活節(jié)奏過快壓力過大的人群，容易被抑郁、焦慮、緊張、憤怒、煩躁等情緒困擾的人群，愿意積極提高身心覺察能力、改善身心狀態(tài)的人群。

（溫馨提醒：穿寬松舒適的衣服）

    課程安排：

時(shí)   間：12月12日開課，每周一晚7：30—9：30，每周一次，共5次。

學(xué)   費(fèi)：300元/人。

地   點(diǎn)：深圳市福田區(qū)車公廟都市陽光名苑3棟7樓D室

報(bào)名熱線：0755-82985430，18923722268

報(bào)名Q Q：  553659998

郵   箱：dsyg2010@sina.com

網(wǎng)   址：m.glgbc.cn

乘車路線：1.乘地鐵在車公廟站下（C1出口）；

          2.乘公交車在招商銀行大廈站下；